A importância das fibras na alimentação

Aposte nas fibras para manter o equilíbrio alimentar. Afinal elas controlam o funcionamento do intestino, previnem doenças do mesmo, sem contar que ajudam na manutenção dos níveis de colesterol. E é ótima aliada de uma dieta saudável, mas, não podemos esquecer que tudo em excesso faz mal, ou seja, é indicado consumo diário de 25 gramas de fibras, segundo a Organização Mundial da Saúde.

Não esqueça que a água é uma parceira forte das fibras, segue uma lista de alguns alimentos ricos em fibras:

Abacate

Abacaxi

Amêndoa

Amendoim

Banana

Caju

Caqui

Castanha-do-Pará

Goiaba

Laranja

Kiwi

Maracujá

Morango

Nozes

Pera

Pêssego

Suco de laranja

Uva-passa

Abóbora

Abobrinha

Acelga

Agrião

Alho-poró

Alface

Batata

Batata-doce

Berinjela

Beterraba

Brócolis

Cebola

Cenoura

Couve

Couve flor

Espinafre cozido

Milho verde

Pimentão

Quiabo

Soja cozida

Vagem

Tomate

Arroz integral