Descubra que dieta é perfeita para você.

Na teoria, é simples: Basta fechar a boca e fazer um pouco mais de exercício que você vai emagrecer. Então, por que você não perde peso? O que acontece é que você pode estar fazendo um regime que não tem nada a ver com seu estilo de vida, por ser muito radical ou que não leva em conta algumas características suas. Veja qual é o seu caso e aumente as chances de ter os resultados que você quer.

Se você não faz ginástica…Como você não se exercita, vai ser preciso cortar muitas calorias do que come para que perca peso. Frituras e doces estão praticamente proibidos e carboidratos têm que ser consumidos em porções pequenas, mais no café e no almoço. Mas não tente cortar tudo de uma vez, ou você vai desistir. O ideal é mexer na dieta aos poucos, com a ajuda de um nutricionista. E, não custa perguntar: Já pensou em começar uma ginástica?

Se você é esportista…
Já gasta muita caloria e tem que comer bem para manter o pique. No seu caso, a dica é trocar alguns alimentos das refeições. Os carboidratos, que dão energia, seguem firme na dieta. Mas fique com os integrais, que saciam mais. Troque o leite e o iogurte pelas opções desnatadas. A picanha e o hambúrguer por um bife grelhado. Abuse da água e das frutas! Coma pequenas porções ao longo do dia e logo o resultado vai aparecer!

Se você é ansiosa…
Desconta qualquer nervosismo na comida, certo? Por isso mesmo, você não pode ficar muito tempo sem comer. Só que em vez de atacar doces e salgadinhos, vá de cereais, um potinho com 3 unidades de castanhas, frutas ou frutas secas. Faça as refeições normalmente e, a cada três horas, coma o seu lanchinho light. Assim, você vai estar sempre mastigando, o que ajuda a controlar a ansiedade de qualquer um.

Se você não vive sem um docinho…Não dá pra cortar o doce da sua vida de uma hora pra outra (esse é o jeito mais fácil de fazer com que sua dieta fracasse). Mas isso também não quer dizer que você vai poder comer o que quiser. Faça a dieta normalmente: Corte um pouco dos carboidratos, aumente a porção de proteínas e legumes e verduras. Limite o doce a um por dia e, quando exagerar no açúcar, diminua a porção de alguma outra coisa (de pão, por exemplo).

Se você fica muito tempo sem comer…
Não vai conseguir fazer dieta nenhuma e vai acabar engordando. Quem faz regime não pode ficar sem comer, ou seu corpo entende que você está passando por uma situação de racionamento de comida (tipo uma guerra) e acha que precisa absorver tudo o que entra pela sua boca. Substitua bolachas e salgadinhos por frutas, barrinha de cereal ou iogurte. . Assim, você vai sentir menos dome e seu corpo só vai ficar com o que precisa.

Se você faz dieta só nos dias de semana…
Precisa se controlar no sábado e no domingo também. É muito comum se cuidar de segunda a sexta e tirar ao atraso, comendo um monte de doces e coxinhas, no final de semana. Você pode até se permitir um docinho nos dias de folga, mas não pode exagerar. Se fizer isso, todo o seu esforço vai para o lixo em apenas algumas horas.

Se você acha que dieta é só comer frutas e verduras…
Por um lado, você está certa: Quem está de dieta precisa comer mais alface, beterraba, tomate, maçã, mamão etc. Mas não pode comer só isso, até porque não vai aguentar e logo seu regime vai desandar. Você está em fase de crescimento e precisa de muitos nutrientes diferentes. Não radicalize tanto.Carne, carboidratos integrais e feijão também devem entrar no seu prato.  E siga forte com as frutas e verduras!

Caso você tenha muitas dúvidas de como comer certo, um nutricionista pode ajudar a montar um cardápio para você perder peso. Mas a regra de comer de tudo um pouco, a cada três horas, sem radicalizar na dieta e fazendo muito exercício funciona. Basta se empenhar e ter um pouco de paciência!