O café da manhã é importante porque é a nossa primeira refeição após horas sem comer, são com os alimentos do café da manhã que você vai dar força para o seu corpo trabalhar.
Pesquisas mostraram que se você tomar um bom café da manhã, o corpo trabalha melhor, diminui a ação a insulina e isso vai fazer você emagrecer.
Para quem está de olho na balança também, quem toma café da manhã, normalmente tem menos fome no almoço e no jantar, que ajuda a emagrecer também.
Outra pesquisa mostrou que pessoas que não tomam café ou que tomam da forma errada têm mais chances de ficar obesas do que as que tomam café.
O café da manhã ideal
Um café da manhã bom é aquele que tem alimentos para suprir as necessidades do corpo e para dar energia para o corpo trabalhar durante o dia. Fibras, carboidratos e alguns minerais como o cálcio, são essenciais no café da manhã, são eles:
Pães e geléias
Esses alimentos são ricos em carboidratos, são deles que vão repor as energias que gastamos durante o sono. Pães integrais, biscoitos, cereais matinais e bolos também podem ser acrescentados no café da manhã.
Leites e derivados
São alimentos ricos em cálcio, que são fundamentais para manter nossos ossos fortes. Eles são encontrados em leites, queijos, iogurtes.
Frutas e sucos
Aqui vamos encontrar as vitaminas e minerais que são essenciais para o nosso corpo, como o caso da vitamina C encontrada em frutas cítricas, que previne gripes e resfriados e melhora o sistema imunológico do corpo.
Fibras
As fibras são fundamentais para o funcionamento correto do nosso intestino.
Para ter um bom café da manhã, não precisamos de muita coisa. Por isso vamos prestar mais atenção no nosso café da manhã. Isso não vai fazer bem para o corpo, para a saúde e para a nossa disposição para trabalhar e estudar durante o dia.
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