* Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
* Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
* Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
* Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
*Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
* Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
* Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
* Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
* Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
* Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
* Movimente-se!! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
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